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el cuerpo del hombre y el de la mujer no son iguales a la hora de hacer ejercicio físico la pérdida de masa muscular sarcopenia se convierte en una contrarreloj inevitable ralentización del metabolismo gran carga de responsabilidades niveles de estrógeno durante la pre y la menopausia

Qué ejercicios son los mejores

Las actividades físicas siempre dependerán del punto de partida en que comience a entrenar cada persona, es decir, no hará los mismos ejercicios una mujer de 40 años con dos hijos y lesiones en la espalda , que una sin hijos ni lesiones, o un hombre con enfermedades cardiovasculares, que otro sin ellas.

no hará los mismos ejercicios una mujer de 40 años con dos hijos y lesiones en la espalda

Aún así, ambos especialistas coinciden en que lo importante es hacer ejercicio y tener una adherencia a él . “Es recomendable practicar 60 minutos de actividad física al día como mínimo. Muchas veces es mejor hacerlo en grupo, ya que así la persona está más motivada y se anima más a hacerlo que si está solo. Aunque lo más importante es practicar el deporte que a cada uno más le guste, con el que disfrute y no sienta que es una obligación. La actividad física tiene que ser un estilo de vida”, aclara Lucía.

lo importante es hacer ejercicio y tener una adherencia a él

Andar, correr , nadar, montar en bicicleta, etc. son algunos de los ejercicios que recomiendan los especialistas. Ahora bien, si la persona quiere hacer algo más técnico o algo especializado , ambos aconsejan que siempre pidan ayuda a un profesional para evitar futuras lesiones o problemas en el organismo.

correr si la persona quiere hacer algo más técnico o algo especializado ayuda a un profesional

Conocer cómo se comporta el cuerpo ante la respuesta de un esfuerzo es una ardua tarea , pero en la mayoría de los casos, cuando sobrepasamos los límites, la primera señal de alarma que utiliza nuestro organismo es el dolor. “Este no debe estar presente en nuestros entrenamientos: el cuerpo tiene esta forma de avisarnos cuando empieza a haber problemas”, afirma Téllez. Si esto ocurre, normalmente lo primero que suele aparecer es una inflamación en la zona afectada, que si no se cura correctamente podría pasar a una lesión crónica.

Conocer cómo se comporta el cuerpo ante la respuesta de un esfuerzo es una ardua tarea

El tipo de lesión también va a depender del deporte o ejercicio que practiquemos , los más habituales suelen ser tendinitis , Eastbay De Sortie Mujer Zapatos Cuero Patentado Semicuero Sintético Primavera Otoño Invierno Botas de Combate Botas Camperas Tacones Paseo Tacón Robusto Le Plus Grand Fournisseur De Réduction 7pDbLmyfw2
, esguinces
en tobillos o manos, así como fracturas de estas. Para evitar que ocurra esto, Lucía señala que “hay que consultar siempre con un especialista para que prescriban cómo debe realizarse ese ejercicio. Otra dos cosas importantes que hay que hacer es estirar tanto antes como después de realizar la actividad física y no realizar técnicas que se desconozcan. El running es una de las modas a las que más personas se han sumado en la actualidad, pero muchas personas no saben practicarlo y no saben el riesgo que supone eso para su propio cuerpo ”, aclara.

El temor a consumir por debajo de la cantidad necesaria

Lo que hay que buscar, afirma Pilar Vela, nutricionista del , "es un equilibrio entre los nutrientes. Incluso distribuirlos a lo largo de la jornada de forma eficiente, teniendo en cuenta, por ejemplo, si el ejercicio se realiza por la mañana o a última hora del día. ".

Sumar calorías sin más es un error

El error letal que se carga de un plumazo los posibles beneficios de un entrenamiento. Hacer la cuenta de la vieja pensando que las 600 calorías quemadas en la clase de le dan permiso para bajarse una hamburguesa con extra de queso y beicon es un despropósito.

"Aunque lograra quemar de modo quirúrgico exactamente las mismas calorías, , la dieta y la salud", recalca Vela. Dos copas generosas de vino suman 370 calorías. Añádale un aperitivo de patatas fritas (unas 500 calorías por cada 100 gramos) y .

si luego compensa con alimentos ricos en grasas saturadas o pocos nutrientes, estará arruinando el entrenamiento
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Obsesionarse con el deporte, como con cualquier otra cosa en la vida, es posible y también, aunque no lo crea, puede llevarle a creer tópicos y mitos que lejos de ser saludables podrían no estar haciéndole ningún bien . La obsesión por las calorías, hincharse a suplementos o las dietas hiperproteicas son algunos de ellos. Los repasamos con especialistas.

Además, no confesar el grado de una lesión puede ser útil para que tanto médicos como entrenadores habiliten un regreso anticipado , al menos a modo de prueba. Lo que muchos no tienen en cuenta es que esto es un arma de doble filo: son más las veces que sale mal que las que sale bien.

Además, no confesar el grado de una lesión puede ser útil para que tanto médicos como entrenadores habiliten un regreso anticipado

Lógicamente, lo primero que debemos hacer tras una lesión es consultar con los médicos correspondientes. A partir de allí, establecer un plan de acción que contemple fechas claras y tajantes.

lo primero que debemos hacer tras una lesión es consultar con los médicos correspondientes.

Es de suma importancia que el deportista sea consciente de lo que ha ocurrido en su cuerpo. Debe saber perfectamente los desencadenantes de este fenómeno y qué condiciones son necesarias para la rehabilitación.

Es de suma importancia que el deportista sea consciente de lo que ha ocurrido en su cuerpo.

Establecer fechas para cada objetivo servirá para librar la mente de los cálculos para anticipar el regreso y que pueda enfocarse en lo importante: llevar una recuperación lo más eficaz posible.

Hay ciertas cuestiones que un deportista debe conocer de antemano. En cada año de competencia, resulta prácticamente imposible no sufrir dolores e incluso lesiones.

En cada año de competencia, resulta prácticamente imposible no sufrir dolores e incluso lesiones.

Por lo tanto, tanto los ejercicios de recuperación como los días obligatorios de descanso debe tomarse como lo que son: una parte más de la temporada deportiva.

tanto los ejercicios de recuperación como los días obligatorios de descanso debe tomarse como lo que son: una parte más de la temporada deportiva.

Sin embargo, el objetivo es reducirlos a su mínima expresión. ¿Cuál es la receta para lograrlo? Primero, tomar las medidas preventivas para evitarlos; segundo, mantener el nivel de compromiso, concentración y motivación para el período de recuperación.

tomar las medidas preventivas para evitarlos; segundo, mantener el nivel de compromiso, concentración y motivación

Por supuesto, si hablamos de cómo puede ayudarte la psicología a recuperarte de una lesión, no podemos omitir la relevancia del profesional . Con algunas consultas, el deportista aprenderá cómo sobrellevar la ansiedad y la angustia de estar lesionado.

Con algunas consultas, el deportista aprenderá cómo sobrellevar la ansiedad y la angustia de estar lesionado.

Asimismo, se sentirá seguro una vez que vuelva a la actividad. Esto es algo fundamental, ya que las recaídas suelen ser frecuentes y hasta pueden convertirse en un problema crónico para algunos deportistas.

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¿Qué hacer con los subsidios energéticos?

8 Mayo 2015
Ilaria Espa , Sonia E. Rolland
Correo electrónico

Ciertos cálculos indican que el promedio de los subsidios anuales en todo el mundo a la producción y consumo de combustibles fósiles oscila entre los US$ 400 y US$ 600 mil millones, mientras que los subsidios a la energía renovable (ER) ascendieron a US$ 66 mil millones en 2010 y se prevé que llegarán a los US$250 mil millones anuales para 2035. [1]

Los subsidios energéticos a nivel nacional se justifican por la promoción de la innovación, generación de empleos y crecimiento económico, seguridad energética e independencia; estos apoyos también podrían perseguir objetivos sociales y ambientales. Aunque se ha debatido mucho sobre si los subsidios de hecho sirvan para cumplir con los objetivos anteriores o si en efecto distorsionan el mercado, es claro que los efectos de los subsidios en el comercio resultan complejos.

El Acuerdo sobre Subvenciones y Medidas Compensatorias (SMC) de la Organización Mundial del Comercio (OMC) ofrece normas multilaterales sobre la forma y condiciones en que deben otorgarse los subsidios. ¿Cómo trata el Acuerdo SMC los subsidios convencionales y los de energía limpia? Si bien el Acuerdo se basa principalmente en el daño a los competidores y las posibles restricciones comerciales, el presente artículo considera la medida en que podrían regularse los subsidios que produzcan daños al medio ambiente a nivel global. También se examinan opciones que van más allá del enfoque multilateral para mejorar las disciplinas para los subsidios energéticos.

Subsidios energéticos desde una perspectiva climática En la actualidad, el sector energético genera dos tercios de las emisiones globales de gases de efecto invernadero (GEI), siendo los combustibles fósiles, según la Agencia Internacional de la Energía (AIE), la principal fuente de dichas emisiones. Este tipo de combustible representa más del 80% del consumo global de energía. La AIE calcula que si para 2020 se eliminaran los subsidios a esta fuente, la demanda mundial de energía primaria se reduciría 5% y las emisiones de dióxido de carbono 5,8%.

Subsidios energéticos desde una perspectiva climática

Todos o casi todos los subsidios a combustibles fósiles derivan en daños al medio ambiente pues estimulan la producción y consumo excesivos de combustibles fósiles. En este sentido, dichos subsidios siempre encierran un elemento que distorsiona al mercado en tanto dañan los bienes comunes de todo el mundo. Cuando los gobiernos no le piden a los productores que internalicen el gasto ambiental ocasionado por sus emisiones, las emisiones por producción y uso de energía pueden considerarse una falla del mercado.

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